نصائح غذائية

لصيام طفلك.. 

دائما ما تنشغل الأم وتتساءل متى يمكننى أن أعوِّد طفلى على الصيام وخاصة مع إلحاح الطفل على تقليد والديه.. استفسارات ومعلومات كثيرة تطرحها لنا دكتورة شيري أنسي...

كتبه Admin
912منذ 4 أشهر

متى يبدأ طفلى الصيام؟

أولا : يبدأ الطفل بالصيام من عمر سبع سنوات ويكون تدريجيا فى عدد ساعات الصيام                 

مثلا فى البداية نكتفى بالصيام حتى الساعة الثانية عشر ثم نبدأ بإضافة ساعتين وهكذا ويمكن

أيضًا تحديد عدد ساعات الصيام بحسب عمر الطفل ويمكن حسابها بالأيام مثلا نبدأ بجعل الطفل

يصوم يومين فى الأسبوع والطفل الأكبر ثلاثة أيام فى الأسبوع وهكذا.

 

                                                                                                              دكتورة شيرى أنسى استشارى التغذية العلاجية

 

                                                                                                                                                                                                                

ثانيًا : لابد من مراعاة حالة الطفل النفسية والصحية؛ فهناك أطفال لديهم سمنة أو نحافة مفرطة أو مرض مزمن مثل فقر الدم أو السكر هذه النوعية من الأطفال يجب علينا استشارة الطبيب المسئول عن حالة الطفل عند صيامه.أما بالنسبة للأطفال الذين لديهم مشكلات نفسية فلا يصح إجبارهم على الصيام فلابد من إقناع الطفل بهدف الصيام ويكون لديه رغبة بالقيام بذلك.

ثالثًا: الوجبات التى تقدم للطفل لابد أن تكون متنوعة ومفيدة ويجب على الأم مراعاة تقديم وجبات غذائية    وصحية بين الإفطار والسحور مع الابتعاد عن الشيبسى والحلويات غير المجدية لصحة طفلك.                       

 

بالنسبة لوقت إفطار الطفل:

* بعد انتهاء مدة صيام الطفل يجب تعويض نقص السكر فى الدم وإعطائه من 3 : 5 ثمرات تمر لأن التمر يعمل على تعويض الطفل بالمياه التى فقدها خلال الصيام والزينك والماغنسيوم أو إعطائه عصير فريش والاعتماد على سكر اللاكتوز الموجود بالفاكهة أفضل من إضافة السكر.

* مراعة التركيز على المياه بين الإفطار والسحور والعصائر وتفضل (العصائر الطبيعية).

* الابتعاد عن الأكل الذى يحتوى على الفلفل الحار (إسبايسى) والوجبات التى تحتوى على الملح والبهارات فيجب تقليل تلك النوعيات من الأغذية لأنها لاتفيد الطفل.

* الابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهون المشبعة والمقليات لأنها تعطى إحساسًا بالعطش والجسم يحتفظ بتلك الأطعمة مدة طويلة مما يزيد على الطفل صعوبة فترة الصيام.

* من المهم إعطاء الطفل ـ بين الإفطار والسحور ـ بعض الفاكهة ومنتجات الألبان والتقليل من السكريات كالكنافة،القطايف، المهلبية بالبن والبليلة باللبن؛وذلك لأن جسم الطفل لايكتسب الكالسيوم خلال فترة الصيام فيمكن تعويضها من خلال منتجات الألبان.

* يجب تقديم وجبة متكاملة العناصر الغذائية للطفل وقت الإفطار ومن الأساسى إدخال السلطة والخضار لوجبات طفلك.

وقت السحور :

*يفضل تقديم وجبة سحور للطفل فى وقت متأخر (بعد الساعة 12منتصف الليل)

 

* يجب أن تتضمن الوجبة نشويات مركبة وبروتين مثل( بيض- زبادى- نصف رغيف عيش –خيار-خس بالإضافة للشوفان باللبن)فكل تلك العناصر مفيدة لصحة طفلك.

 

* الرياضة:يجب الابتعاد عن الرياضة خلال فترة الصيام خاصة فى الشمس؛ وذلك لاحتياج الطفل للسوائل؛ مما يؤدى لكثرة التعرق والجفاف وضربة الشمس.

 

*يجب الانتباه للطفل جيدًا خلال فترة الصيام، فإذا شعر الطفل بدوخة،هزلان، أو صداع لابد من التوقف عن الصيام فورًا وإمداد الطفل بكافة العناصر الغذائية المتوازنة.

 

* جسم الطفل يحتاج لفيتامين (A) المركب والمعادن المفيدة كالبوتاسيوم والماغنسيوم وكل هذه الفيتامينات نجدها فى الفاكهة والخضار ومنتجات الألبان

*وأخيرًا من المهم جدًّا تشجيع الأطفال تدريجيًّا على الصلاة ومشاركتهم في أدائها حتى تنمو بداخلهم تلك محبة تلك الشعائر بشكل كبير.

موضوعات ذات صله

كيف نختار بدلة الزفاف؟

لأنه يوم من أهم الأيام فى حياتنا وحيث إنه يظل ذكرى نتحدث عنها أعوامًا...

3897 / منذ شهرين

STARWOOD PREFERRED GUEST MEMBERS IN EGYPT

STARWOOD PREFERRED GUEST MEMBERS IN EGYPT GAIN EXCLUSIVE ACCESS TO THE...

3773 / منذ 4 أشهر

نور

فنانة لبنانية لها بريق خاص وموهبة حقيقة، لم تعتمد على جمالها، بل تمردت...

3767 / منذ 4 أشهر

الشيخ جاكسون

يعرض فيلم (الشيخ جاكسون) مشكلة نفسية حادة يتعرض لها إمام مسجد ينتمى لل...

3754 / منذ شهرين

وصيفات العروس

اذا كنتِ تنوين الزواج قريبًا، واخترت بالفعل عددًا من صديقاتك أو أقربا...

3700 / منذ شهرين

كيف تحمي نفسك

فصل الصيف من الشهور المفضلة لكثير من الناس حيث تبدأ الإجازات والسفر إل...

3691 / منذ 4 أشهر