نصائح لمرضى القولون

لصيام آمن ومريح.. 

اضطرابات الجهاز الهضمي مشكلة يعاني منها البعض في شهر رمضان..

كتبه Admin
343منذ شهر

     

 

 وذلك لممارسة العادات الغذائية الخاطئة في هذا الشهر، كالإسراف في تناول الطعام وتغيير  مواعيده،والتركيز على بعض الأصناف الغنية بالدهون مما ينعكس على الجهاز الهضمى   وخاصة القولون لذلك نقدم لكم بعض النصائح لمريض القولون وتاثيرة على الصيام:           

 

 


 

 

فوائد صوم رمضان لمرضى القولون

يعتبر الصوم هو الوضعية الطبيعية للجسم؛ لذا ليس مستغربًا أن نجد العديد من الدراسات التي تشير إلى أن نسبة كبيرة ممن يعانون اضطرابات القولون يشعرون بتحسن كبير في الأعراض مع صيامهم لعدة ساعات. وتعود الأعراض للظهور مرة أخرى مع تناول الطعام، وتزداد أعراض اضطرابات القولون بشكل خاص مع الطعام الذي يتسم باحتوائه كميات كبيرة من الدهون والكميات الكبيرة في الوجبة الواحدة. ويحدث التالي للقولون: بطء حركة الأمعاء نسبيًّا. عدم دخول أطعمة تسبب حساسية للأمعاء. عدم زيادة محتوى السوائل في الأمعاء، وبالتالي عدم زيادة حجمها بطريقة تنعكس سلبًا على الأعراض. 

 

نصائح لمرضى القولون العصبي في رمضان

يجب الحرص على تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية بأحجام صغيرة، ويمكن إضافة وجبة خفيفة إضافية.

 يجب الحرص على خفض محتوى الدهون في الطعام، خاصة الإفطار الرمضاني الدسم الذي يمكن أن يسبب تفاقم الأعراض بشكل مزعج.

 يجب تناول الطعام بهدوء والحرص على مضغ الطعام جيدًا خلال الإفطار والسحور.

 يجب تنظيم مواعيد الوجبات في فترة ما بعد الإفطار بحيث تكون ثابتة كل يوم؛ لأن انتظام مواعيد دخول الطعام للجهاز الهضمي يساعد بشكل كبير على تخفيف الأعراض.

 يجب الجلوس في وضعية مريحة أثناء تناول الطعام وعدم تناول الطعام أثناء الوقوف أو في وضعية استعجال.

 يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام في مواعيد متناسبة مع مواعيد الوجبات المختلفة.

 يجب الحرص على عدم التعرض لتوتر أو شد عصبي زائد لما له من دور في تفاقم الأعراض، خاصة مع زيادة التوتر مع الصيام في الأيام الأولى من رمضان على وجه الخصوص.

ضرورة بدء الإفطار بالماء على أن تكون درجة حرارته معتدلة ثم التمر.

الامتناع عن تناول الحلويات والفواكه إلا بعد الانتهاء من الإفطار بثلاث ساعات حتى تتمكن المعدة من الهضم الجيد.

يفضل على وجبة السحور تناول الفول المقشور والجبن القريش والزبادي.

 

 

 

خطوات يجب أتباعها عند تهيج القولون العصبى:

 في الحالات المصحوبة بإسهال ينبغي الحرص على:

 تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار لتعويض المفقود.

 تجنب المشروبات الغازية، تجنب المشروبات المحتوية على كافيين.

 قلل من محتوى الألياف الغذائية في الطعام، قلل من محتوى الفواكه اليومي، مع تعويضه بالخضروات الطازجة.
 

في الحالات المصحوبة بإمساك ينبغي الحرص على:

 شرب كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار.

زيادة محتوى الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، لكن هذا ينبغي أن يكون بشكل متدرج.

 راقب أعراض الانتفاخ مع زيادة محتوى الألياف للوصول لأفضل توازن بين فائدتها وآثارها الجانبية، وراجع الطبيب المتابع من أجل ضبط الكميات بما يناسب حالتك.

 الشوفان وبذور الكتان الذهبي تعتبر من العوامل المساعدة على تخفيف الإمساك.

 

موضوعات ذات صله

أول زيارة للدكتورة رانيا الجزايرلى

أول زيارة للدكتورة رانيا الجزايرلى

الدكتورة رانيا الجزايرلى

1008 / منذ شهرين

وائل كافورى

وائل كافورى

حدد النجم اللبنانى وائل كافورى 15 يوليو موعدًا لطر...

382 / منذ شهر

أحمد الفيشاوى

أحمد الفيشاوى

ما زالت الرؤية غامضة فيما يتعلق بموعد استئناف فيلم...

375 / منذ شهر

STARWOOD PREFERRED GUEST MEMBERS IN EGYPT

STARWOOD PREFERRED GUEST MEMBERS IN EGYPT

STARWOOD PREFERRED GUEST MEMBERS IN EGYPT GAIN EXC...

368 / منذ شهر

الأستاذ

الأستاذ

عندما يمتلك الإنسان هذا الطموح المتجدد وتلك العقلي...

364 / منذ شهر

محمد حماقى

محمد حماقى

النجم محمد حماقي يبدع في حفل القوات المسحلة بفامي...

361 / منذ شهر